saison2006

Semaine du 02/10 au 08/10

noreply@blogspirit.com (aussie) — Thu, 05 Oct 2006 08:45:13 +0200

Lundi: Natation
-3000m
Remarque: Une bonne petite séance sympa et pas dure :)

Mardi: CaP
-1h dans les collines avec lignes droites de 1'.
Remarque: Bonne séance au soleil dans le Sud.

Mercredi: Vélo
-1h40 aux alentours de Lambesc.
Remarque: Parcours facile pour tourner les jambes.

Jeudi: Vélo, CaP

Vendredi: Vélo, CaP

Samedi:

Dimanche: Triathlon
3000 / 80 / 20

Je ne l'avais pas vu celui-là!

noreply@blogspirit.com (aussie) — Fri, 29 Sep 2006 14:11:57 +0200

En surfant un peu sur les sites XTerra, je viens de m'apercevoir que j'étais classé sur le circuit Européen en ayant effectué qu'une seule manche (Espagne en Juillet dernier).

Résultat, c'est une magnifique 35ème place que je prends dans mon groupe d'âge ex-aequo avec un gars de mon club (en 2007).
Du coup, l'an prochain, j'ai forcément envie de faire mieux! :)

MD St Raphael

noreply@blogspirit.com (aussie) — Mon, 25 Sep 2006 17:05:00 +0200

Météo:
Aucune avers e de toute la journée, alorsque je prenais la voitutre d'Aix en provence sous des trombes d'eau!
Ciel très couvert, vent pas super fort mais présent en permanence dès la natation!

Natation:
Une eau propre à 21°, avec des méduses....mais non "urticantes" ouf!
Je parts avec les premiers pendant les 400 premiers metres, puis je n 'arrive pas du tout à m'orienter! résultat, je fais une natation pas bonne du tout!

Vélo:
Un parcours superbe dans le massif de l'Estérel. je pensais que le bord de mer serait tout plat...et ben non, ca monte et ca descend tout le temps! Il y a eu de gros paquets tout le long à vélo, et ca c est vraiment énervant!!!
Du coup, le deuxièmme tour, je le fais en parlant avec un gars de Pau. On roulait tout les 2 à 37-39km/h tranquillement sur le guidon aéro et papotant Puis dans une montée, je décide d'accélerer un peu en prévision du retour en faux plat vers saont raph'.
On arrive au parc 4 en même temps.

Course à pied:
Il s'agit là de 3 tours en aller-retour le long de la Corniche d'Or. Un site superbe, dommage que le soleil n'était pas présent!
Alorsque les premiers sont à bloc, les amateurs de milieu de paquet comme moi commence à sentir qq crampes venir! Plusieurs s'arrêtent au bord de la route.
Je suis surpris. Moi qui d habitude ai bcp de mal à pied; là je réussi à garder le petit rythme de la sortie du parc et suis complètement dans mes temps malgré une mauvaise natation!
Tout se passe super bien jusqu'au 17ème kilomètre, où, comme à Cublize je me mets à avoir un mal de bide incroyable! Une pose WC est obligatoire, mais elle durera un peu trop (5'!!!) et du coup mon temps final en est affecté...

Arrivée:
Au total je mets 4h52...pas top mais bon ca aurait pu être pire! la revanche dans 2semaines à LaCiotat.

semaine du 25/09 au 01/10

noreply@blogspirit.com (aussie) — Mon, 25 Sep 2006 16:55:00 +0200

Lundi: repos :)

Mardi: natation, vélo
-3000m
Remarque: bonnes sensations, même s'il faut que je travaille mon amplitude

Vendredi:CaP
-45' pour décrasser un peu.
remarque: aucune.

Samedi: CaP
-1h en footing. 12kms
Remarque: grosse douleur au pied gauche.

reprise

noreply@blogspirit.com (aussie) — Mon, 18 Sep 2006 18:35:32 +0200

Bon pok , ces derniers mois n'ont pas été très suivis en terme de mise à jour de ce carnet d'entraînement. Aussi je vais d'ores et déjà vous raconter ce qu'il s'est passé cet été.

En Juin il y a eu le triathlon Moyenne distance de Cublize (69) avec 2.3km natation - 100k vélo - 20k de course à pied.
En Juillet il y a eu la manche Européénne du XTERRA en Espagne 1.5k natation - 28k VTT - 12k trail.

Ensuite coupure des courses mais pas des entraînements. Tout cela pour mener à aujourd'hui avec la reprise d'activité du blog, et qq changements au niveau perso.

Semaine 18/09 - 24/09

noreply@blogspirit.com (aussie) — Mon, 18 Sep 2006 18:35:00 +0200

Lundi 18: Natation 1h30
- 4400m
Remarque: Reprise pas trop difficile contrairement à ce que je pensais. Mes nouveaux compagnons d'entraînement sont sympa.

Mardi 19: Natation 1h20
- 3500m
Remarque: Une séance axée sur la technique et l'amplitude. Ca fait du bien!

Mercredi 20: Vélo route
- 60kms 1h40. Vallonés avec exercices sur gros plateau et vélocité sur le 39.
remarque: sortie sympa mais avec un peu de vent.

Jeudi 21: Natation
- 4400m de natation.
Remarque: Tout va bien! :)

Vendredi 22: Natation, CaP
- 3000m de natation.
Remarque: une séance un peu plus courte et tranquille malgré un peu de VMA en vue de la course de Dimanche
-1000m (respiration 2t/3t/5t/7t par 25m)
16x25 4n en accélérant entre chaque
100 sple
-VMA
8x25 ttes 25"
4x50 ttes 50"
2x100 ttes 1'30
-400 dos
-4x100 PB BN ttes 1'30
-100 sple

1h30 de CaP à allure tranquille.

Dimanche:
Triathlon Moyenne Distance St Raphael (2.5k/74k/20k)
-natation décevante, houle permanente, pb d'orientation => 43'
-vélo valloné vent très présent et multidirectionnel. vélo correct =>2h15
-CaP vallonée le long de la mer en 3 aller-retour. soucis de digestion me faisant perdre mon rythme pépère:) =>1h51
Total: 04h52

Résultats saison 2006

noreply@blogspirit.com (aussie) — Sun, 05 Mar 2006 23:30:00 +0100

05/03: Semi-Marathon de Paris.

Mars:
- 05/03: Semi-marathon Paris 21.1kms => 1h42 (6419ème/21.000). (à 42' du vainqueur et 20' de Stéphane Diagana:) ).
- 26/03: Raid VTT SFR Cassis 55kms => 04h43 (530ème/708).

Mai:
- 07/05: Triathlon de Valence Sprint (750m - 20k - 5kms) => 1h14 (168ème/335).
- 25-28/05: Raid VTT Saillans-Gap 210kms/7100m déniv+ => 19h52 (18ème/40).

Juin:
- 18/06: Tri Sapin. Triathlon MD (1.9kms natation - 95kms vélo - 21kms course à pied) => 5h55 (169èem/598).

Juillet:
- 03/07: XTerra Espagne à Bakio (près de Bilbao). 1.5/28/12 => 3h23 (52ème/78).

Septembre:
- 17/09: 15kms de Crussol => 1h16 (85ème/200).
- 24/09: Triathlon MD Saint Raphaël (2.5 / 77.5 / 20) => 4h52 (146ème/340)
- 30/09: 15kms de Peyrins

Octobre:
- 08/10: Triathlon MD La Ciotat (3kms / 80 / 20)