saison2006

Bon, comme je suis en déplacement toute la semaine, je ne peux rouler qu'une fois le Jeudi.

Jeudi 01/12: route
- 1h45 avec mon frère autour de Lambesc et Salon de provence. Le soleil fait du bien, et les portions de plats aussi. je n'ai plus l'habitude de ca sur Grenoble! :)
T: 50kms à max 175bpm.

C est tout pour la semaine donc! Pas glop!

Total semaine:
Natation: 0m
Vélo: 50kms
CaP: 0km (encore!!!!)

Voici donc la deuxième semaine après la reprise. Objectif = nager ts les jours, 4 sorties vélo, 2 sorties CaP.

Lundi 21/11: Natation
-600 échauf' ((25N/25éduc/25jbes/25N)x6)
-6x100 jbes (3N/3palmes) 25sans mousse/25mousse
-6x50 (25 bloc/25sple)
-100 sple
-6x100 (3PB/3PB-élastique) bien nagé, amplitude
-6x50 (25 sple/25bloc)
-100sple
-6x50 amplitude
-6x50 bloc
-100 sple
T: 3300m
Remarque: entraînement en public, mais tranquille. Bassin de 25m.

Mardi 22/11: Natation
-500 (100N,100 3N,100jbes,100N,100 3N)
-500 (PB+plaquettes 3t/5t par 50 BN)
-5x100 N départ toutes 1'45
-5x100 (12.5/37.5/25d/25br)
-100sple
-500 (50vite/50lent)
-5x100 (PB 3t/5t par 50)
-3x100 (25bloc/25dos/25bloc/25dos)
-100sple
T: 3500m

HomeTrainer:
-20' échauf'. bpm<130
-10x30''/30'' (Vélocité à fond (tout à gauche)/39x14) 140165
-5' pour tourner les jambes.39x14. bpm150
-5x2' (52x19 avec les 30 dernières secondes fréq.pédalage à fond). 150170
-5' retour au calme
T: 50' (kms NC pour cause de pas de matos adéquat)

Remarque: Le bassin de 50m ext c'est bien! La nouvelle qu'on monterait à des séances à 4500m un peu moins..:)
Pour la séance HomeTrainer, c'est vraiment chiant ce machin qd on en fait tout seul. Demain il neige, j'irais rouler en VTT!:)

Mercredi 23/11: VTT
-3h. Rythme cool en accélérant en haut des bosses. bpm max 180.
T: 48km vallonés.
Remarque: Je ne suis pas fier de moi, je n'ai pas nagé aujourd'hui :). Yipee, le VTT sous la neige et vive les freins à disques!!

Jeudi 24/11: VTT
-1h50. Travail de fréquence de pédalagae en veillant à ne pas monter > 180 bpm.
T: 35kms vallonés.
Remarque: Le froid ets qd même qqch d'handicapant même en forêt! En plus il y a du vent aujourd'hui!. Supers sensations en descentes techniques. Je redis "Vive les freins à disques!"

Vendredi 25/11:
Il neige à Grenoble avec 15cm dans les rues de la ville. En plus je parts en déplacement pro :(

Total semaine:
Natation: 6800m
Vélo: 133kms
CaP: 0km.
Total Mois: (mois de 2 semaines en fait)
Natation: 12400m
Vélo: 213kms
CaP: 0km

Objectif pour Décembre étant de conserver une activité physique tous les jours en reprenant la CaP. Il va falloir faire des bornes pour le semi de Paris en Mars!

Nom: Dussartre
Prénom: Mathieu
Date de naissance: 03 Octobre 1978
Localisation: Grenoble
Taille: 1.80
Poids: 70k
bpm repos: 40
bpm max: 198

Disciplines pratiquées en compétition: VTT (raids Longue distance), triathlon (reprise en 2006 après 5ans d'arrêt)
Disciplines loisirs: raquettes, trek
Discipline(s) préférée(s): Vélo (VTT/route) et natation

Nbre années de pratique: Triathlon (de 92 à 2001) , VTT (depuis 2001)

Club: TGVR (Valence) pour le triathlon en 2006-2007. En VTT pas de club.
Clubs passés: Echirolles, Salon Triathlon et EPManosque triathlon.


Nombre d'heures d'entraînement par semaine : En ce moment (reprise) pas beaucoup. mais une moyenne de 10-15h en général.
Records personnels en tous genres: 1' au 100 NL , 26' CLM route de 20km , 39' 10kms CaP. 
Objectif(s) 2006 : Mon sport dominant reste le VTT LD avec Saillans-Gap en Elite fin Mai. Sinon, côté triathlon, soyons fous disons IM Nice!

Musiques écoutées: Métal, Xcore, Punk, SkaPunk, NeoMetal
Groupes préférés: AqMe, Rage Against The Machine, M Manson, ETHS