09.01.2006
Semaine 02/01 au 08/01
Jeudi 05/01: Vélo
- 1h40. 20' échauff' + faire tourner les jambes sur le 39x19 + accélérations progressives dans les dernières côtes.
Max bpm: 180 (mais non soutenu).
T: 45 kms
Remarques: C'est la sortie d'après fêtes toujours un peu dure. Temp ext = -1°c.
Samedi 07/01: CaP
- 50'. Footing souple avec placement des bras,...
Max bpm: 155
T: 09kms
Remarques: Obligé de rester avec le groupe, donc pas d'accélération possible (ce n'était de tte façon pas le but).
Dimanche 08/01: CaP
- 1h05: Footing soutenu avec accélérations progressives à chaque côtes.
Max bpm: 170
T: 12.5kms
Remarques: La séance de la veille a réveillé les muscles de la CaP. Très satisfait de la sortie!
Total semaine:
Nat- 0
Vélo: 45kms
CaP: 21.5kms
18:20 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : Sport
14.12.2005
Video
Un petit test pour voir si une vidéo faite par mes sions à partir de Nice 2004 passe sur le blog.
nice_20042.wmv
Ai-je des raisons d'être jaloux de la toute dernière vidéo de promo du circuit 70.3?? Je vais me mettre à l'audiovisuel je penses,...
10:30 Publié dans Multimédia | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note | Tags : Sport, triathlon Nice, 70.3
06.12.2005
Semaine du 05/12/05 au 09/12/05
Lundi 05/12:CaP
- 45' cool. Max 170bpm
T: 08kms
Remarque: c'est marrant, j'ai pas trop perdu à pied.
Mardi 06/12: CaP
- 1h. Max 170bpm.
- 10x1' (accélération pendant 20sec, puis récup' active)
T: 11kms
Remarque: Bien content. je le sens bien le semi de paris...
Je suis en déplacement le reste de la semaine.
12:40 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : Sport