25.01.2006
de bonnes vidéos!
Alors là, voilà le style de vidéo que j aime bien! On a une idée précise de la bonne technique en natation. ici aussi d'ailleurs!!
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24.01.2006
Semaine du 23/01 au 28/01
Mardi 24/01: CaP
-55'. Footing appuyé.
T: 10.5kms
Remarque: Un soleil bien sympathique. De bonnes sensations. Pourvu que ca dure!!
Mercredi 25/01: Vélo+Natation
- 1h25. Sortie un peu appuyée pour faire monter le coeur. Les bosses et faux plats en accélération progressive, les plats sur le 52 en faisant tourner les jambes. bpm max:180.
T: 43kms
Remarque: malgré le soleil, il faisait vachement froid aujourd'hui et les parties à l'ombre étaient gelées!!
- 6x100 (25N/25éduc)
- 4x100 BN amplitude
-100 jbes
-4x100 BN PB
-4x100 BN PB+Plaquette
- 4x100 éduc
-4x25 sprint amplitude
-100 sple
T: 2100m
Remarque: Je ré-apprends à nager! :)
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22.01.2006
Semaine du 16/01 au 22/01
Mercredi 18/01: Route
- 2h30. Sortie un peu appuyée mais pas trop derriere Grenoble, sur du plat et en accélération dans les côtes.
T: 70kms.
Remarque: Un peu de soleil ca fait du bien!
Jeudi 19/01: VTT
- 2h. Sortie dure pour sortir de l'endurance de base.
T: 30kms.
Remarque: Pas amusant du tout dans la boue! ca colle!
Vendredi 20/01: Route
-40'. Double crevaison, no comment....
T: 15kms
Remarque: P****n de route à lac**!!!!
Dimanche 22/01: CaP + PPG
- 1h. 20' échauf' tranquille, footing avec qq accélérations à 180bpm.
T: 12.5kms
Remarque: le soleil c est coool!!
- 1h PPG.
Total Semaine:
Nat: 0m
Vélo: 105kms
CaP: 12.5kms
19:00 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : sports