13.02.2006
Semaine du 13/02 au 19/02
Pas de sport du tout, du boulot, boulot, boulot......:(
18:50 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
05.02.2006
Semaine du 06/02 au 12/02
Lundi 06/02: Natation
- 6x100 (25N/25éduc/25N/25jbes)
- 5x100 PB Bien nagé. Départ toutes 1'40 (nagé en 1'30)
- 5x100 PB+élastique. Départ toutes 1"45 (nagé en 1'35)
- 5x100 PB+Plaquette. Départ toutes 1'40 (nagé en 1'25)
- 100 sple
- 10x50 (12.5V/12.5L)
- 200 sple
T: 2900m
Remarque: Séance agréable. Les séries sont bien passées.
Dimanche 12/02: CaP
- 40'.
T: 8kms
Remarque: Pas la patate....
Total semaine:
Natation: 2900m
Vélo: 0km
CaP: 8kms
19:15 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note | Tags : sports
30.01.2006
Semaine du 30/01 au 05/02
Lundi 30/01: Natation
- 6x100 (25N/25jbes/25N/25éduc)
- 5x100 BN (nage complète)
- 400 jbes (palmes)
- 5x100 BN (PB+plaquettes)
- 4x50 (25 vite/25sple)
- 5x100 BN (nage complète)
- 2x200 (palmes/jbes)
- 8x25 (accélération au 12.5m)
- 200 sple
T: 3500m
Remarque: Que du bon!
Mercredi 01/02: Natation
-100N / 100dos / 200jbes (x2)
- 8x75 plaquettes r:10" + 8x25 sprint r:15" (x2 R: 1')
- 8x75 plaquettes+PB r:10"
- 200sple
T: 3200m
Remarque: Malgré une toux importante j'ai voulu nager un peu. Je me suis sentis de mieux en mieux au fil des séries.
Dimanche 05/02: CaP
-1h22. Sortie sympa dans la Frange Verte derrière Grenoble. Accélérations dans les côtes et 5 lignes droites de 1'.
T: 16kms
Remarque: Malgré le froid, la sortie se passe bien. Longue mise en route (45'!). J'espère que pour le semi de Paris, je ne serais pas aussi long au démarrage!
Total semaine:
Nat: 6800m
Vélo: 0kms (début de grippe)
CaP: 16kms.
21:30 Publié dans Entrainement | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : sports