saison2006

05/03: Semi-Marathon de Paris.

Mars:
- 05/03: Semi-marathon Paris 21.1kms => 1h42 (6419ème/21.000). (à 42' du vainqueur et 20' de Stéphane Diagana:) ).
- 26/03: Raid VTT SFR Cassis 55kms => 04h43 (530ème/708).

Mai:
- 07/05: Triathlon de Valence Sprint (750m - 20k - 5kms) => 1h14 (168ème/335).
- 25-28/05: Raid VTT Saillans-Gap 210kms/7100m déniv+ => 19h52 (18ème/40).

Juin:
- 18/06: Tri Sapin. Triathlon MD (1.9kms natation - 95kms vélo - 21kms course à pied) => 5h55 (169èem/598).

Juillet:
- 03/07: XTerra Espagne à Bakio (près de Bilbao). 1.5/28/12 => 3h23 (52ème/78).

Septembre:
- 17/09: 15kms de Crussol => 1h16 (85ème/200).
- 24/09: Triathlon MD Saint Raphaël (2.5 / 77.5 / 20) => 4h52 (146ème/340)
- 30/09: 15kms de Peyrins

Octobre:
- 08/10: Triathlon MD La Ciotat (3kms / 80 / 20)

Lundi: natation
- 6x100 (25N/25dos/25jbes/25éduc)
-100 N (nagé en 1'25) r30"
200 PB r30"
300 PB r30"
400 PB+Plaquettes r30"
500 PB+Plaquettes r1'
400 PB+Plaquettes r30"
300 PB r30"
200 PB r30"
100 N r30" (nagé en 1'15)
-200sple
T: 3300m
Remqraue: Une séance qui passe bien vite!

Mardi: Vélo
-1h30. Sortie sympa.
T: 40kms
Remarque: Beaucoup de vent!
Natation:
-400 (75N/25dos, 75N/25jbes)
2x100 éduc
-4x100 3nages départ 2'
-500 PB+Plaquettes BN
-4x100 départ 1'45 (nagé en 1'25)
-500 PB
-100 sple
-4x50 à bloc départ 2' (nagé en 30")
-4x50 (25 à bloc/25sple)
-100 sple
T: 3000m
Remarque: Début de séance sous la neige!

Dimanche: CaP
- Semi marathon de Paris. 1h42. 10kms moyen/10kms vite.
T: 21kms
Remarque: Soleil, 21.000 participants et une sénace résussie!

Mardi: Natation
- 3x200 (25N/25éduc/25N/25jbes) (50N/50éduc) (50N/50jbes)
-5x100 N Bien nagé. Départ ttes 1'45 (nagé en 1'30)
-5x100 PB Bien nagé. Départ ttes 1'40 (nagé en 1'30)
-5x100 PB+plaquettes. Départ ttes 1'40 (nagé en 1'25)
-5x100 jambes
-10x50 (25vite/25lent) Départ 1' (nagé en 40")
-200 sple
T: 3300m
Remarque: Dur au début (1semaine sans nager), puis de mieux en mieux par la suite. Content.