saison2006

Lundi: repos :)

Mardi: natation, vélo
-3000m
Remarque: bonnes sensations, même s'il faut que je travaille mon amplitude

Vendredi:CaP
-45' pour décrasser un peu.
remarque: aucune.

Samedi: CaP
-1h en footing. 12kms
Remarque: grosse douleur au pied gauche.

Bon pok , ces derniers mois n'ont pas été très suivis en terme de mise à jour de ce carnet d'entraînement. Aussi je vais d'ores et déjà vous raconter ce qu'il s'est passé cet été.

En Juin il y a eu le triathlon Moyenne distance de Cublize (69) avec 2.3km natation - 100k vélo - 20k de course à pied.
En Juillet il y a eu la manche Européénne du XTERRA en Espagne 1.5k natation - 28k VTT - 12k trail.

Ensuite coupure des courses mais pas des entraînements. Tout cela pour mener à aujourd'hui avec la reprise d'activité du blog, et qq changements au niveau perso.

Lundi 18: Natation 1h30
- 4400m
Remarque: Reprise pas trop difficile contrairement à ce que je pensais. Mes nouveaux compagnons d'entraînement sont sympa.

Mardi 19: Natation 1h20
- 3500m
Remarque: Une séance axée sur la technique et l'amplitude. Ca fait du bien!

Mercredi 20: Vélo route
- 60kms 1h40. Vallonés avec exercices sur gros plateau et vélocité sur le 39.
remarque: sortie sympa mais avec un peu de vent.

Jeudi 21: Natation
- 4400m de natation.
Remarque: Tout va bien! :)

Vendredi 22: Natation, CaP
- 3000m de natation.
Remarque: une séance un peu plus courte et tranquille malgré un peu de VMA en vue de la course de Dimanche
-1000m (respiration 2t/3t/5t/7t par 25m)
16x25 4n en accélérant entre chaque
100 sple
-VMA
8x25 ttes 25"
4x50 ttes 50"
2x100 ttes 1'30
-400 dos
-4x100 PB BN ttes 1'30
-100 sple

1h30 de CaP à allure tranquille.

Dimanche:
Triathlon Moyenne Distance St Raphael (2.5k/74k/20k)
-natation décevante, houle permanente, pb d'orientation => 43'
-vélo valloné vent très présent et multidirectionnel. vélo correct =>2h15
-CaP vallonée le long de la mer en 3 aller-retour. soucis de digestion me faisant perdre mon rythme pépère:) =>1h51
Total: 04h52