saison2006

Lundi 18: Natation 1h30
- 4400m
Remarque: Reprise pas trop difficile contrairement à ce que je pensais. Mes nouveaux compagnons d'entraînement sont sympa.

Mardi 19: Natation 1h20
- 3500m
Remarque: Une séance axée sur la technique et l'amplitude. Ca fait du bien!

Mercredi 20: Vélo route
- 60kms 1h40. Vallonés avec exercices sur gros plateau et vélocité sur le 39.
remarque: sortie sympa mais avec un peu de vent.

Jeudi 21: Natation
- 4400m de natation.
Remarque: Tout va bien! :)

Vendredi 22: Natation, CaP
- 3000m de natation.
Remarque: une séance un peu plus courte et tranquille malgré un peu de VMA en vue de la course de Dimanche
-1000m (respiration 2t/3t/5t/7t par 25m)
16x25 4n en accélérant entre chaque
100 sple
-VMA
8x25 ttes 25"
4x50 ttes 50"
2x100 ttes 1'30
-400 dos
-4x100 PB BN ttes 1'30
-100 sple

1h30 de CaP à allure tranquille.

Dimanche:
Triathlon Moyenne Distance St Raphael (2.5k/74k/20k)
-natation décevante, houle permanente, pb d'orientation => 43'
-vélo valloné vent très présent et multidirectionnel. vélo correct =>2h15
-CaP vallonée le long de la mer en 3 aller-retour. soucis de digestion me faisant perdre mon rythme pépère:) =>1h51
Total: 04h52