saison2006

Lundi: natation
- 6x100 (25N/25dos/25jbes/25éduc)
-100 N (nagé en 1'25) r30"
200 PB r30"
300 PB r30"
400 PB+Plaquettes r30"
500 PB+Plaquettes r1'
400 PB+Plaquettes r30"
300 PB r30"
200 PB r30"
100 N r30" (nagé en 1'15)
-200sple
T: 3300m
Remqraue: Une séance qui passe bien vite!

Mardi: Vélo
-1h30. Sortie sympa.
T: 40kms
Remarque: Beaucoup de vent!
Natation:
-400 (75N/25dos, 75N/25jbes)
2x100 éduc
-4x100 3nages départ 2'
-500 PB+Plaquettes BN
-4x100 départ 1'45 (nagé en 1'25)
-500 PB
-100 sple
-4x50 à bloc départ 2' (nagé en 30")
-4x50 (25 à bloc/25sple)
-100 sple
T: 3000m
Remarque: Début de séance sous la neige!

Dimanche: CaP
- Semi marathon de Paris. 1h42. 10kms moyen/10kms vite.
T: 21kms
Remarque: Soleil, 21.000 participants et une sénace résussie!

Mardi: Natation
- 3x200 (25N/25éduc/25N/25jbes) (50N/50éduc) (50N/50jbes)
-5x100 N Bien nagé. Départ ttes 1'45 (nagé en 1'30)
-5x100 PB Bien nagé. Départ ttes 1'40 (nagé en 1'30)
-5x100 PB+plaquettes. Départ ttes 1'40 (nagé en 1'25)
-5x100 jambes
-10x50 (25vite/25lent) Départ 1' (nagé en 40")
-200 sple
T: 3300m
Remarque: Dur au début (1semaine sans nager), puis de mieux en mieux par la suite. Content.

Pas de sport du tout, du boulot, boulot, boulot......:(

Lundi 06/02: Natation
- 6x100 (25N/25éduc/25N/25jbes)
- 5x100 PB Bien nagé. Départ toutes 1'40 (nagé en 1'30)
- 5x100 PB+élastique. Départ toutes 1"45 (nagé en 1'35)
- 5x100 PB+Plaquette. Départ toutes 1'40 (nagé en 1'25)
- 100 sple
- 10x50 (12.5V/12.5L)
- 200 sple
T: 2900m
Remarque: Séance agréable. Les séries sont bien passées.

Dimanche 12/02: CaP
- 40'.
T: 8kms
Remarque: Pas la patate....

Total semaine:
Natation: 2900m
Vélo: 0km
CaP: 8kms