saison2006

Lundi: natation
- 6x100 (25N/25dos/25jbes/25éduc)
-100 N (nagé en 1'25) r30"
200 PB r30"
300 PB r30"
400 PB+Plaquettes r30"
500 PB+Plaquettes r1'
400 PB+Plaquettes r30"
300 PB r30"
200 PB r30"
100 N r30" (nagé en 1'15)
-200sple
T: 3300m
Remqraue: Une séance qui passe bien vite!

Mardi: Vélo
-1h30. Sortie sympa.
T: 40kms
Remarque: Beaucoup de vent!
Natation:
-400 (75N/25dos, 75N/25jbes)
2x100 éduc
-4x100 3nages départ 2'
-500 PB+Plaquettes BN
-4x100 départ 1'45 (nagé en 1'25)
-500 PB
-100 sple
-4x50 à bloc départ 2' (nagé en 30")
-4x50 (25 à bloc/25sple)
-100 sple
T: 3000m
Remarque: Début de séance sous la neige!

Dimanche: CaP
- Semi marathon de Paris. 1h42. 10kms moyen/10kms vite.
T: 21kms
Remarque: Soleil, 21.000 participants et une sénace résussie!